Prevención de cálculos renales

Los cálculos urinarios, conocidos también como litíasis urinaria, son motivo de consulta frecuente en nuestro consultorio.
Según el último número del Urology Clinics of North America, August 2011; modificar los estilos de vida, comer sano y hacer ejercicios, disminuyen la probabilidad de sufrir un cólico renal o de producir cálculos de mediano y gran volumen.
A continuación sugerimos algunas conductas sanas al respecto.

10 maneras de prevenir los cálculos renales
  1. Beber suficiente agua para obtener un volumen de orina superior a 2 litros diarios.
  2. Mantener un peso ideal y realizar ejercicio moderado al aire libre.
  3. Restringir la ingesta de proteínas de carne y aves de corral a 20 gramos diarios.
  4. Consumir 40 gramos de proteína de plantas al día.
  5. Coma frutas y verduras todos los días, evitando productos ricos en oxalato.
  6. Beber leche y productos lácteos para lograr una ingesta de calcio de 1000 mg al día.
  7. Conocer y seguir las directrices internacionales sobre la grasa y consumo de carbohidratos.
  8. Utilice alimentos frescos y congelados, evitando los alimentos conservados o precocidos.
  9. No se automedique
  10. Evite el estrés

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